不知道你有没有这种感觉，总会莫名其妙感觉很累。经常什么都没有做，却满满的疲惫感；做事情也总是不在状态，记忆力出现明显下降。

想要改善，但通过睡眠、休息，根本无法消除。我们的身体，究竟怎么了？

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总是感觉累可能是生病了
在现代快节奏的生活里，「累」仿佛已经成为常态。但一般来说，身体累时，好好睡一觉就可恢复精力。 但是，如果通过休息仍然无法缓解，并且这种「很累」的情况持续半年以上，那就要注意一下了，有可能是患上了「慢性疲劳综合征」。

这是一种无法解释的、反复发作的疲劳，且这种疲劳会持续6个月以上，病因不是十分明确。 但与长期过度劳累（包括脑力和体力）、饮食不规律、工作压力和心理压力过大等精神环境因素以及系统紊乱有关。

 美国疾病控制和预防中心的诊断标准，可以更方便的帮助大家判断：

主要标准（必须具备其中2项）①新近起病的严重而虚弱性疲劳，持续至少6个月；
②没有发现引起疲劳的内科或精神科疾病，如恶性肿瘤、自身免疫性疾病、感染性疾病、神经肌肉疾病、药物成瘾、中毒等。

次要标准（至少有以下8种症状的4项以上）①记忆力减退或注意力下降②咽痛；③颈部僵直或腋窝淋巴结肿大；④肌肉疼痛；⑤多发性关节痛；⑥反复头痛；⑦睡眠质量不佳，醒后不轻松；⑧体力或脑力劳动后连续 24小时身体不适。

如果你符合上述两项标准里的条件，建议大家及时去医院诊治。

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女性更容易患病

在中国人群慢性疲劳综合征患病率的Meta分析中显示，女性患者更容易患「慢性疲劳综合征」。 why
一方面，受生理特点影响，女性更容易患妇科疾病。我国女性子宫肌瘤等妇科疾病的患病率可达 5.10%。多项研究也证明卵巢囊肿、子宫肌瘤、月经异常、子宫内膜异位症等是「慢性疲劳综合征」的危险因素。
另一方面，受社会角色的影响。相对男性而言，女性不仅承担家庭经济任务还承担了更多子女的抚养教育任务，压力比较大，更易引起负性情绪的产生。
所以，对于女性来说，日常生活中除了要注意个人的身体健康外，心理情绪问题也一定要及时排解。

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两招应对慢性疲劳综合征

缓解、预防慢性疲劳综合征，可以从这两方面着手。

一运动

如果你不锻炼的借口是太累了，那么这个借口以后没法用了。研究显示，每周 3 次中低强度锻炼，每次至少 20 分钟，坚持 6 周后，精力会明显变好。

对于慢性疲劳综合征的患者可以采用强度较小的有氧运动，比如练太极拳、打羽毛球、慢跑等。

二心理调节

很多长期被慢性疲劳症状困扰的患者都认为自己的身体症状是无法缓解的，从而失去了任何康复的希望。

但其实，保持开朗乐观，心胸豁达的心态可以在一定程度上缓解症状的！

如果，以上方法都尝试了，还没有得到有效缓解，一定要及时去医院寻求专业医生的帮助！参考文献：

[1] 世界卫生组织.全面健康覆盖.