立春｜养肝的最佳时机，这个方法快收好！

立春，农历二十四节气中的第一个节气。这并不是说春天已经来了，而是万物复苏的一个信号。

中医养生讲究顺时养生，保护初生之阳气，人体只有及时顺应天时的变化，才能长久地保持健康。
立春时气温变化较大，正是常说的“乍暖还寒，春寒料峭”之时，日常穿着、起居、饮食等方面也需要特别注意。
立春养生原则
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《黄帝内经》云：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭……..此春气之应，养生之道也。

是说立春开始后自然界生机勃勃，这时人们应当顺应自然界生机勃发之景，早睡早起，早晨散步，放松形体，使情志随着春天生发而不可违背它，这就是适应春天的养生方法。违背了这种方法，就会损伤肝。

立春宜调顺肝气
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立春时节护肝是最有效的，也是养生必须要做的。中医认为，肝主生发，喜条达而恶抑郁，故称之为「刚脏」。另外，肝在五行中属木，为阴中之阳，与自然界春气相通应。
经过一冬天的寒冷天气，人们穿着厚重，屋内也有取暖设备而燥热，体内郁积了许多内火。春季，人的肝气也开始旺盛，排内火，排浊气，畅气血，正是调养肝脏的大好时机。可以适当选择一些柔肝、养肝、疏肝理气的药食，如：枸杞子、郁金、丹参、山药、百合、银耳、佛手等…..
推荐一个调顺肝气的食疗方：
陈皮生姜大枣粳米粥
原料：陈皮15克，生姜10克，大枣3枚，粳米250克，冰糖适量。做法：大枣洗净去核、切丝，生姜切丝，陈皮洗净，和淘洗干净的粳米一同入锅，加水适量，用火烧开；放入冰糖，转用文火熬煮成粥。
功效：健脾理气，对脾胃虚弱、气机郁滞人群最为合适。其中，陈皮、生姜可助阳气生发，还可以解春困。

按太冲穴 ：

“太冲穴”是肝经的原穴，也是储存肝经元气的仓库。

每天按摩或艾灸它20分钟能养肝护肝；艾灸之前最好按揉太冲穴3分钟，如果脚每天有意识地用力重复抓握动作，也能起到补肝作用。

立春宜升发阳气
▼《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下”。

春天是自然阳气萌生升发的季节，这时人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展，代谢旺盛，生长迅速。

春天梳头，正符合这一春季养生的要点。春天梳头，有宣行郁滞，疏利气血通达阳气的重要作用。

梳头养生的最佳时机：早中晚

梳头的时间：每次梳头5-10分钟即可参考文献：

[1] 世界卫生组织：全民健康覆盖