胃肠健康的4大表现，你有几个？

俗话说：胃肠健康，才能身体倍儿棒。

那么，该如何简单判断你的胃肠健康状态呢？胃肠健康的人，多有4个特点

胃肠道功能正常，可以简单从身体感受以及日常行为来判断。

1、胃口好

胃肠健康的人，消化功能很正常，不会经常出现胃胀、胃痛、腹泻等消化不良症状。

吃进肚子的食物能很好的消化掉，吃东西没负担，胃口自然都要好一些~

2、气色好

胃肠健康的人，在饮食上没有太多禁忌，啥都能吃，这样就充分保证了各种营养素的均衡摄入。

身体所需各种营养都能通过食物获取，气色自然也要好一些~

3、肚皮软

胃肠健康的人，肚皮摸起来都是软软的；不会因为炎症、肿块，而使肚皮摸起来感觉是那种硬邦邦的、或者凹凸不平的。

即使轻轻按压肚皮，也不会有明显疼痛或不适哦~

4、大便好

胃肠健康的人，大便一定是非常「漂亮」的——软黄香蕉便；而且排便时间也很规律。

很少会出现腹泻、便秘、甚至腹泻便秘交替的情况；也很少会出现粘液便、脓血便的情况~保持胃肠健康，做好这4个细节

那在日常生活中，应该如何做，来继续保持胃肠的健康状态呢？

1、健康的饮食习惯

日常饮食习惯和食物种类，是会直接影响胃肠健康的哦。

不要贪恋重口味食物，比如咸菜、腌肉等；

每天要多吃一些新鲜蔬菜水果；

平时吃饭最好能规律、不要饥一顿饱一顿；

保证每天入口的饮食是干净、卫生、新鲜的；

当然，还要记得戒烟酒咯。

温馨提醒：大家以为的白粥、面条其实并不养胃哦。

2、良好的情绪心态

胃，是一个「情绪」器官，对压力、情绪十分敏感。

长时间的压力、劳累、紧张、焦虑、抑郁等不良情绪，会引起胃功能紊乱及胃粘膜病变。

所以大家要尽量放平心态、学会调节/释放情绪，日常工作、生活最好能做到劳逸结合。

3、规律的运动锻炼

生命在于运动，胃肠健康也是如此。

每天坚持适度的运动锻炼，对提高身体综合素质很有帮助，胃肠健康自然也能得到保证哦~

4、敏锐的健康意识

积极、早期发现胃部不适，并及时咨询医生、得到专业的医学指导，这一点也很重要。

平时不要乱吃药，很多药对胃粘膜是有刺激的；

重视幽门螺旋杆菌筛查并积极根除治疗；

察觉胃部不适后，请积极就医，不要拖延；

40岁以后要开始注重胃镜检查。

你的胃肠还算健康吗？

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大家一起简单测测看吧~

参考文献：

[1] 世界卫生组织.全面健康覆盖.

[2] 田丰.严防胃”杀手”,全面保”胃”健康[J].保健文汇,2021,22(7):66.

[3] 谢宜君,王智斌,黄文芳等.健康体检人群胃功能四项的检测与分析[J].实用医院临床杂志,2017,14(3):96-97.