想知道自己有没有抑郁症？简单 20 题自测

测试一共20题，每题1分，符合描述加1分，不符合不加分，总分20分。

*测试结果仅供参考，不作为临床诊断的依据，如有需要请到正规医院就诊。1我觉得闷闷不乐，情绪低沉2我觉得一天之中早晨最好3我一阵阵地哭出来或是想哭4我晚上睡眠不好5我吃的比平时少6我与异性接触时，没有以往感觉愉快7我发觉我的体重在下降，并且没有刻意减肥8我有便秘的苦恼9我心跳比平时快10我无缘无故感觉到疲乏11我头脑有时会迷迷糊糊的12我觉得工作、生活、学习上的很多事情做起来很困难13

我觉得不安而平静不下来14我对未来不抱希望15我比平常容易激动16我觉得做出决定是不容易的17

我觉得自己是个没用的人，没有人需要我18

我的生活过得挺没意思的19如果我死了别人的生活会过得好一些20

平常感兴趣的事我已经提不起兴趣测试结果3分以下：

你的心理状态属于较为健康的状态。很棒，请继续保持。3-10分：

你的心理状态不是非常健康，有可能发展为更严重的心理疾病。

建议通过与朋友倾诉、运动减压、旅游等方法来调节自己的情绪，保持积极乐观的心态。10分以上：

你的心理状态可能已经出现问题，有较为明显的抑郁症倾向。

建议向专业的心理咨询师咨询或到正规医院就诊。」

参考文献：

[1] 世卫组织：青少年健康