夏天怎么洗澡对身体好？原来很多人都做错了！

眼瞅着天儿越来越热，好多小姐妹都是短衣短裤，奈何出趟门就热的汗流浃背了，一天恨不得洗三次澡。

温水洗澡不够带劲，还想洗冷水澡？搓澡才是王中王？

今天，小脉我就要横扫姐妹们的洗澡误区，手把手教你正确的洗澡姿势。

一天洗几次比较好

说到洗澡的频次，有人一天洗一次，有人三天洗一次。

不同肤质的人，洗澡频次也不尽相同，全凭个人主观感受，脏了就洗。而所谓的「脏」，其实就是皮肤表面的灰尘、老化角质、汗液和多余的油脂。

对于偏油的皮肤来说，清洗多余的油脂就显得很重要。过多的油脂分泌会导致油性肌肤、毛孔堵塞及痤疮。

而对于中干性皮肤来说，无需过度清洗，保留必要的皮脂也很重要。

因为我们的皮肤表面天然覆盖着一层皮脂膜，它是由皮脂腺分泌的皮脂和部分老化角质，混合着汗液共同构成。不仅可以保护皮肤，保持水润状态，也是保证皮肤健康的关键屏障。

其实，一天洗一次或者三天洗一次都可以，主要还是视皮肤污染的程度而定。天气热汗多或者感觉很脏的情况下每天洗也是可以的，洗完注意皮肤的保湿。

如何调节洗澡水温

说到水温偏好，也是因人而异的。

有些人喜欢用稍烫的水，舒舒服服泡个澡，轻松又解乏；有些人却专门洗冷水澡，说锻炼身体，磨炼意志。

萝卜青菜各有所爱，我们充分尊重每个人的爱好，但一般建议洗澡水温控制在36~40度较为适宜。

虽然在北方流行热水泡一泡，好搓澡，偏热的水温的确会让皮肤更加软化，但水温过热，也会加速皮肤水分蒸发，导致后皮肤过干。

而太凉的水，小脉只能说别模仿，会生病。

先洗脸还是先洗头

洗澡前先洗脸。为什么呢？

当你进入沐浴房后，热水一打开，就会产生腾腾蒸汽，而人体的毛孔遇热会扩张。此时，如果没有把脸洗干净的话，脸上积累了一天的脏东西，便会趁着毛孔大门张开之时，潜入你的毛孔。

久而久之，毛孔会被撑得越来越大，脏东西积累的越来越多，脸上的痘痘也会越来越多。

至于洗头和洗澡的顺序，在小脉看来都差不多。

不过从自上而下冲洗的角度来看，先洗头确实比较合理。洗干净头发后涂上护发素或者发膜，再悠闲的清洗身体，洗完澡了头发也护理得差不多了。

另外，清洗后应当轻柔地用软毛巾将皮肤擦到半干，再及时涂抹身体乳等保湿产品。

切勿使用硬质的衣物拉扯、摩擦皮肤，自然风干也不可取，这会导致身体表面的水分被加速带走，使皮肤愈发干燥紧绷。

如何选择沐浴产品

选择沐浴露要根据自己的肤质来选。

在选购沐浴露的时候，必须要根据自己的肤质来选择，否则有可能会导致洗完澡皮肤紧绷等问题出现。

人们的肤质大致分四种：干性、油性、中性及敏感性。

大部分人属于中性皮肤，洗过澡后约半小时可恢复原先的状态，既不感觉干燥也不觉得油腻。日常洗澡选用弱酸性的沐浴露即可。

干性皮肤者洗澡后很快有紧绷感，恢复时间较长，秋冬尤为明显，轻轻一刮就会起一层白色的死皮，也容易裂口。沐浴时要选用滋润保湿止痒型的，以养护皮肤。

油性皮肤因为汗液和皮脂分泌较多，容易形成污垢，从而堵塞毛孔，甚至导致痤疮，应选用以清洁为主的沐浴用品。

不要因皮肤油而用浴巾使劲揉搓，以免皮肤受到损伤，可用海绵揉出丰富的泡沫，以达到清洗毛孔內部的目的，尤其是脖子、背部、肩膀等容易出现痤疮的皮肤。

敏感性皮肤十分娇弱，即使受到轻微的刺激也会发红。因此洗澡时要少用沐浴露，或用性质温和及添加缓解敏感的中草药洗护用品清洗。

如果是因为日晒而致过敏的皮肤，洗完澡后，在使用护肤乳液之前最好先用凉浴巾或护肤液保护一下皮肤。

夏天每天洗澡，不必每次都要用沐浴露，只需冲掉汗液即可。清洁过度反而容易引起瘙痒等不适。参考文献：

[1] 世卫组织：全民健康覆盖

[2] 张宏伟. 正确的洗澡方法你知道吗?[J]. 健康向导, 2009, 15(004):58-58.

[3] 刘宇.健康沐浴法[J].中国对外服务,1999(05):124-125.

[4] 王云霞. 如何选购沐浴露[J]. 中国化妆品, 1999(06):38.